我有抚养孩子的能力是可以要回抚养权

有抚养能力不必然能要回抚养权。若对方有不宜继续抚养的情形，如虐待孩子等，可收集证据去法院起诉变更。若对方无过错，仅你有能力，较难支持，需证明孩子随你更有利成长。
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有能力抚养孩子，确实有机会要回抚养权。根据《民法典》规定，若子女愿随非直接抚养方生活且该方有抚养能力，或直接抚养方因疾病、伤残无力抚养，可申请变更。不及时处理可能导致孩子成长环境不利，影响身心健康。
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要回抚养权常见方式有协议和诉讼两种。若双方能协商一致，可通过签订协议变更抚养权；若协商不成，则需向法院提起诉讼，由法院判决。选择方式时，应考虑实际情况和效率。
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可要回抚养权。操作如下：1. 尝试与对方协商，若同意则签订抚养权变更协议；2. 若协商无果，收集证据，如抚养能力证明、对方无力抚养的证据等；3. 向法院提起诉讼，请求变更抚养权，提交相关证据，等待法院裁决。
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